겨울철 건강을 지켜주는 음료들

추운 겨울에는 면역력을 강화시켜 주고 체온을 유지시켜 주는 따뜻한 음료가 좋습니다. 겨울철 건강을 지켜주는 음료에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다

1. 생강차

생강은 우리 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 도우며, 감기로 대표되는 여러 가지 겨울철 질환을 예방하는데 유익합니다. 생강차에 꿀이나 레몬을 추가하여 꿀생강차나 레몬생강차로 마시면 항산화 효과를 더 높일 수 있습니다.

대추에는 비타민 C와 미네랄, 플라보노이드와 폴리페놀등의 항산화 성분이 풍부하여 피로해소, 면역력 강화의 효과가 있습니다. 대추에 생강을 추가하여 함께 끓여 마시면 더욱 효과가 좋습니다.

계피는 몸을 따뜻하게 해 주고 소화를 도와주는 효능이 있습니다. 꿀과 함께 차로 마시면 추운 겨울철 몸을 더욱 따뜻하게 해 줄 수 있습니다

유자에는 비타민C가 풍부하여 따뜻하게 물에 타서 마시면 감기예방에 효과적이며 목을 부드럽게 하고 몸을 따뜻하게 하는 역할을 합니다.

레몬에는 비타민C가 풍부하며 꿀에는 항균효과가 있어서 감기예방에 좋고 특히 목을 진정시키고 보호해 주는데 유익합니다 레몬즙이나 슬라이스 한 레몬에 따뜻한 물을 넣어 우려낸 후 꿀을 타서 레몬꿀차로 마시면 매우 건강에 유익한 음료가 됩니다.

전통식혜를 따뜻하게 데워서 마시면 몸도 따뜻이 데워지며 소화기능도 도와주어 식후 디저트로 드시면 좋습니다

우유를 따뜻하게 데워 잠자기 전에 마시면 숙면에 도움이 되고, 코코아는 항산화효과를 가지고 있어 면역력을 강화시켜 주고 피로를 회복시켜 주는 역할을 합니다. 코코아는 과하면 당도가 높아질 수 있으므로 너무 달지 않게 적당량 마시는 것이 좋습니다